Ik ben al zoveel jaren dol op fitness. Ik ga elke dag naar de sportschool om te trainen. Hoeveel weet u over verschillende apparatuur? Hoeveel weet u over de namen van elke apparatuur? Kent u hun trainingsmethoden of niet? Vandaag heb ik speciaal een aantal veel voorkomende sportuitrusting in de sportschool opgelost. Laten we ze samen eens bekijken.
Allereerst is de regionale divisie van de sportschool over het algemeen verdeeld in: aerobe -gebied, anaërobe gebied, privétrainingsruimte, spinkamer, yogaruimte, groep gymnastiekruimte, dansruimte, doucheruimte, enz. Grote sportscholen zijn ook uitgerust met zwembaden, eenvoudige maaltijden, eenvoudige maaltijden, leesruimtes, leesruimtes, leesruimtes, enz. Laten we ze een voor een voorstellen.
Aerobe trainingsgebied:
⑴ loopband
We zijn het meest bekend met loopbanden. Hetzij thuis of in de sportschool, loopbanden zijn essentiële apparatuur voor veel mensen. Ze worden voornamelijk gebruikt voor opwarming vóór sporten en vetverlies. Met continue updates nemen de functies van de loopband ook toe. Kortom, de loopband is een van de hardwareapparatuur die in de sportschool moet worden uitgerust.
⑵elliptische machine
De elliptische machine wordt ook wel de Space Walker genoemd omdat de staat tijdens het sporten is als het gevoel van mensen die in de gewichtloosheid van de ruimte lopen. De elliptische machine is een faciliteit voor het trainen van cardiopulmonale functie in het aerobe trainingsgebied. Hoewel het de afgelopen jaren pas in het publiek is geïntroduceerd, is het door de meeste mensen erkend. Het grootste kenmerk van de elliptische machine is dat er geen punt van kracht op het kniegewricht is wanneer we het gebruiken. Het is niet zoals wanneer we rennen, de grond heeft een impact op de knie en beïnvloedt het kniegewricht. Toefening op de elliptische machine kan de sterkte en uithoudingsvermogen van onze taillespieren verbeteren en tegelijkertijd een rol spelen bij het afslank en het verminderen van vet op de billen, kalveren en buik.
⑶spinning fiets
Spinning Bike is een dynamische indoor fietsopleiding met muziek en visuele effecten. Het is een aerobe oefening die mensen die vet verliezen zoals heel veel. Er is niet veel verschil tussen de draaiende fiets en onze gewone fietsen in wezen. Het enige verschil is dat de draaiende fiets op een bepaalde plaats is bevestigd en de structuur ervan kan worden aangepast aan de hoogte van het lichaam. Het verschil tussen de wielen van de draaiende fiets en gewone fietsen is dat de wielen tegengewichten zijn, en dit contragewe gewicht wordt gebruikt om de mate van trainingsbelasting te vergroten. Bovendien kan het elektronische remsysteem van de draaiende fiets worden gepauzeerd op elk moment dat mensen tijdens de training erg moe zijn.
⑷roopmachine
De roeimachine wordt ook een roeimachine genoemd. Het is een sportuitrusting die waterrawing simuleert voor training. Tijdens het gebruik kan het een bepaalde rol spelen bij de spiergroei op de taille, rug, borst en armen van het lichaam. Het is een zeer goede vetverlagende en vormgevende sportuitrusting.
Aerobe trainingsgebied:
1. Dumbbells
Dumbbells worden halters genoemd omdat ze tijdens de training geen geluid maken. Net als barbells zijn het hardware -hulpfitnessapparatuur die in sportscholen moet worden uitgerust. Ze hebben verschillende gewichten van 1 tot 25 pond. Het belangrijkste materiaal is een laag rubber rond het gietijzer gewikkeld. De trainingsmethoden van halters omvatten over het algemeen Dumbbell Bench Press, Dumbbell Curl, Dumbbell Rowing en zittende Dumbbell Shoulder Press, enz.
2. Barbell
De barbell is een kerntrainingsapparatuur en ook een gewichtheffende trainingsapparatuur. Het bestaat uit een dwarsbalk, een barbellplaat en een clip. Het heeft veel trainingsgebruik, van de borst tot de achterkant tot de billen en benen. Verschillende gewichten kunnen verschillende onderdelen trainen. Het is een onmisbare apparatuur voor training van spierkracht.
3. Smith -rek
Het Smith -rek is een apparaat dat in elke sportschool bestaat. Het is meer geschikt voor sommige beginners omdat de glijdende baan door iets wordt beschermd en niet naar links en rechts zal schudden, en jezelf geen pijn zal doen omdat de barbell plotseling valt als je uitgeput bent, dus je kunt het met vertrouwen tijdens de training gebruiken. Het kan worden gebruikt voor squats, bankdrukken, zittende hielverhogingen, gebogen roeien, enz. Het is een trainingsapparatuur met hoge veiligheidsprestaties.
4. GANTRY RACK
Het portaalrek in de sportschool wordt ook wel een dubbele armen cross-trainer genoemd, ook wel een "Big Bird" genoemd. Het is een multifunctionele trainingsapparatuur die eruit ziet als een "deur". Het is bijna hetzelfde als het portaalrek in engineering. De dwarsdrang van het portaalrek in de sportschool zal worden uitgerust met een lat voor pull-ups in het midden. De meest populaire oefeningen voor portaaltraining zijn touwkistpers en staande touw -pulldown. Natuurlijk zijn er meer dan deze twee oefeningen voor portaaltraining, zoals touw biceps krul, touw triceps pulldown, staand touw naar voren, gebogen touw laterale verhoging, enz.
5. Barbell Bench Press
Sommige mensen zeggen dat als een sportschool geen barbellbankdruk heeft, deze geen gekwalificeerde sportschool kan worden genoemd. De barbell -bankdrukken bestaat uit een bankdrukbank, een halter en een ondersteuningsframe. Het is de meest basale apparatuur die elke fitness -expert in de sportschool raakt. Het is ook de meest eenvoudige oefening voor borstspiertraining. We hoeven niet veel te zeggen over de barbell -bankdrukken, iedereen begrijpt het.
6. Vlindermachine
De vlindermachine is een machine die wordt gebruikt voor vliegende vogelthist. Het oefent voornamelijk de Pectoralis -majoor uit en de middelste naad van de borst. Het gewicht en de zithoogte die in training worden gebruikt, kunnen volgens zichzelf worden aangepast. Over het algemeen wordt deze machine gebruikt als een afwerking aan het einde van de algehele training.
7. Squat Rack
Het squat -rek is precies hetzelfde als het bovengenoemde Smith -rek, behalve dat de barbell van het squatrek van het rek is gescheiden. Er is een horizontale staafsteunbescherming onder het rek om te voorkomen dat de barbell van de schouder glijdt en het lichaam pijn doet tijdens squat -training.
8. Zittende beenverlengingstrainer
De zittende beenverlenging is een geïsoleerd actieapparaat voor het trainen van de quadriceps van de benen. Ga op de bank van de verlengmachine zitten, met je rug dicht bij de bewakingsplaat, houd de armleuningen met beide handen vast en haak je enkels op de horizontale balk om het gewicht te ondersteunen totdat je benen recht zijn.
9. Regelbuikplank
Het rugligging van de buik wordt ook de buikraad genoemd. Het rugligging is een apparaat voor het trainen van de buik. Het is eenvoudig en draagbaar en de bovenste en onderste hoogten kunnen worden aangepast. Veel mensen zullen worden uitgerust met een rugligging, hetzij in de sportschool of thuis.
10. Zittende borstperstrainer
De zittende borstperstrainer is geschikt voor mensen die net zijn begonnen met fitness en geen foundation hebben. Het is een vaste fitnessapparatuur, gemakkelijk en veilig in gebruik, en is een onafhankelijke trainingsapparatuur voor het verbeteren van borstspieren en armkracht.
11. Pull-down trainer
De pull-down is ook een must-have apparatuur in de sportschool. Het is een apparaat dat speciaal is ontworpen om spieren terug te bouwen. In tegenstelling tot pull-ups, die hoge vereisten hebben voor mensen, is de drempel voor pull-downs erg laag. Het kan geschikt zijn voor iedereen die geen fitnessfoundation heeft. Bij het trekken kan de afstand tussen de twee handen breed of smal zijn. Als het breed is, kan de breedte van de achterkant worden getraind en als deze smal is, kan de dikte van de achterkant worden getraind.
12. Zittend touwroeimachine
De zittende touwroeimachine is een apparaat specifiek voor het trainen van de achterkant. Het oefent voornamelijk de latissimus dorsi en de dikte van de achterspieren uit. Over het algemeen is dit apparaat verbonden met de pull-down omdat beide apparaten voor het trainen van de achterkant zijn.